Aromaterapi hjälper till att minska stress – vilka ljus ska du välja?

Det är svårt att inte vara stressad nuförtiden. Vi lever i ett väldigt högt tempo, vi ställer allt högre krav på oss själva, men vår miljö kräver det också av oss. Stress håller på att bli en integrerad del av de flesta av oss liv. Så ska du ge upp i kampen mot stress? Absolut inte! Vi kan minska spänningar på många sätt, ett av dem är aromaterapi, känt i århundraden.

Det finns faktiskt två grundläggande synsätt på ämnet stress. Det ena tillvägagångssättet föreslår att bekämpa stress på alla möjliga sätt, medan det andra innebär att acceptera förändringar i våra liv och komma överens med det faktum att stress är en inneboende del av våra liv. I motsats till vad som skenbart utesluter inte båda dessa tillvägagångssätt när det gäller sätt att hantera stressiga stunder. I det första tillvägagångssättet gör vi allt för att minska effekterna av stress, vilket får oss att ändra vår livsstil, hitta lite tid för oss själva och försöka skära oss från obehagliga upplevelser. Det andra tillvägagångssättet, att acceptera stress som en del av oss själva... minskar spänningar! Tack vare detta börjar vi också leta efter sätt att förbättra vårt välmående, men vi drivs av en annan motivation.

Vilket sätt kommer du att välja? Det beror bara på dig. Kom ihåg att den värsta möjliga lösningen är att låta stressen ta kontroll över ditt liv.

Vilka är de främsta orsakerna till stress?

Orsakerna till stress kan delas in i yttre och inre. De yttre orsakerna till stress inkluderar en ovänlig miljö, problem relaterade till arbete eller skola, problem i mellanmänskliga kontakter, inklusive den mycket viktiga frågan om social isolering och ensamhet, och alla plötsliga, plötsliga förändringar i vår livssituation. De inre orsakerna till stress inkluderar våra hälsoproblem, interna konflikter (t.ex. behovet av att agera i strid med vår övertygelse), undertryckande av känslor och vårt sinne som ser världen i mörka färger.

Hur hanterar man stress?

Självklart är det lättast att ta bort orsaken till stress, men det är inte alltid möjligt. Om problemet är vår omgivning kan vi ofta vidta motåtgärder, som bullerdämpande lösningar. Att städa miljön är ofta ett bra sätt att minska stressen. Denna enkla (och ibland tidskrävande) metod hjälper oss att bryta oss från bekymmer, ge fysisk träning och få oss att känna oss lättade efter städning. Det är då värt att sträcka sig efter ett doftljus för aromaterapi.

Om vi ​​har problem på jobbet eller i skolan, låt oss försöka fokusera på att hitta lösningar, inte på att ständigt analysera misslyckanden eller obehag. Vad kan jag göra för att förändra situationen jag befinner mig i? Om du känner dig förvirrad, dra också nytta av fördelarna med aromaterapi. Det finns dofter som hjälper dig att rensa ditt sinne och stimulera din kreativitet. Om ditt problem är mellanmänskliga kontakter, försök att möta motgångar. Att fly från konfrontation är bra under en kort stund, eftersom att undertrycka känslor ökar stressen. Om du inte kan hantera en person på egen hand, var inte rädd för att be om hjälp.

Om orsaken till din stress är din försämrade hälsa, fråga dig själv: Gör du allt du kan för att hålla dig bra? Allra längst ner i den nya näringspyramiden ligger fysisk aktivitet. Tränar du eller går du på promenader? Hur äter du? Ser du till att ge dig själv åtminstone lite tid under dagen för att vila och vara här och nu? Om du vill börja meditera eller utöva yoga, gör det i en aromaterapimiljö. Forskning har visat att vissa doftnoter kan öka träningseffektiviteten, läs mer om det nedan.

Aromaterapi hjälper till att minska stress?

Kommer användningen av fördelarna med aromaterapi att hjälpa oss att bekämpa stress? Självklart! Eteriska oljor kan påverka vårt välbefinnande och i kombination med att införa förändringar i våra liv kan de bli din drivkraft för att omorganisera din vardag. Vilka dofter kommer att minska stress? Finns det doftljus med eteriska oljor? För att maximera fördelarna med aromaterapi för att minska stress, välj doftljus med rena eteriska oljor. Intressant nog har eteriska oljor en dubbel effekt - de kan lugna och stimulera. Därför anses vissa eteriska oljor som adaptogener eftersom de kan "anpassa sig" till nuvarande mänskliga behov.

Vilka eteriska oljor ska du välja för att lindra stress?

• Lavendelolja är definitivt ledaren här. Du kan välja mellan naturliga ljus med lavendel eterisk olja. Lavendelolja förbättrar koncentrationen, minskar stress, minskar överdriven stimulering och hjälper till att bekämpa sömnlöshet.
• Kanelolja är en annan allierad i kampen mot stress. Kanelbladsolja har antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till att lindra muskel- och ledvärk efter en lång och stressig dag. Om du känner dig fysiskt och mentalt utmattad kommer kanelolja att ge dig energi att agera. Du kan hitta ljus i denna doft på Candle World.
• En annan anmärkningsvärd olja är cederträolja. Det hjälper till att minska spänningar och stress och har en lugnande effekt på sinnet. Lukten av cederträ har en positiv effekt på utsöndringen av serotonin, vilket hjälper till att upprätthålla ett gott humör.
• I ljuset av nyare forskning kan jasminolja ha en lika lugnande effekt på vår kropp som... Valium! Traditionellt har jasminolja använts i århundraden som ett sätt att bekämpa depression, ångest, spänningar, sömnlöshet och låg libido. Dagens forskning har visat att våra förfäder visste vad som var bra. Jasminolja förbättrar inte bara ditt humör, utan hjälper dig också att känna dig mer optimistisk och självsäker.

Oavsett doften av ett doftljus med eterisk olja du väljer, kom ihåg att stress också kan ha positiva effekter – det kan motivera dig att agera och förändra ditt liv. Så ta ett djupt andetag, le för dig själv och slappna av!