Aromaterapija padeda sumažinti stresą – kokias žvakes rinktis?

Šiais laikais sunku nesijaudinti. Gyvename labai sparčiu tempu, keliame sau vis aukštesnius standartus, tačiau to iš mūsų reikalauja ir aplinka. Stresas tampa neatsiejama daugumos mūsų gyvenimo dalimi. Taigi ar turėtumėte pasiduoti kovojant su stresu? Visiškai ne! Įtampą galime sumažinti įvairiais būdais, vienas iš jų – šimtmečius žinoma aromaterapija.

Iš tikrųjų yra du pagrindiniai požiūriai į streso temą. Vienas iš būdų siūlo kovoti su stresu visais įmanomais būdais, o kitas – priimti pokyčius savo gyvenime ir susitaikyti su tuo, kad stresas yra neatsiejama mūsų gyvenimo dalis. Priešingai nei atrodo, abu šie požiūriai nėra vienas kito nesuderinami, kai kalbama apie būdus, kaip įveikti stresines akimirkas. Pirmuoju požiūriu darome viską, kad sumažintume streso padarinius, dėl kurių keičiame gyvenimo būdą, randame šiek tiek laiko sau ir stengiamės atsiriboti nuo nemalonių išgyvenimų. Antrasis požiūris, streso priėmimas kaip savęs dalis... mažina įtampą! Dėl to ir mes pradedame ieškoti būdų, kaip pagerinti savo savijautą, tačiau mus veda kitokia motyvacija.

Kurį būdą rinksitės jūs? Tai priklauso tik nuo jūsų. Atminkite, kad blogiausias sprendimas yra leisti stresui valdyti jūsų gyvenimą.

Kokios yra pagrindinės streso priežastys?

Streso priežastis galima suskirstyti į išorines ir vidines. Prie išorinių streso priežasčių priskiriama nedraugiška aplinka, su darbu ar mokykla susijusios problemos, tarpasmeninių kontaktų problemos, įskaitant labai svarbią socialinės izoliacijos ir vienišumo problemą, bet kokie staigūs, staigūs mūsų gyvenimo situacijos pokyčiai. Vidinės streso priežastys yra mūsų sveikatos problemos, vidiniai konfliktai (pvz., būtinybė elgtis priešingai savo įsitikinimams), emocijų slopinimas ir mūsų protas, kuris pasaulį mato tamsiomis spalvomis.

Kaip susidoroti su stresu?

Žinoma, lengviausia pašalinti streso priežastį, tačiau tai ne visada įmanoma. Jei problema yra mūsų aplinkoje, dažnai galime imtis atsakomųjų priemonių, pavyzdžiui, triukšmo slopinimo sprendimų. Aplinkos valymas dažnai yra geras būdas sumažinti stresą. Šis paprastas (o kartais ir daug laiko reikalaujantis) būdas padės atitrūkti nuo rūpesčių, suteiks mankštos ir palengvės po valymo. Tuomet vertėtų siekti kvapnios žvakės aromaterapijai.

Jei turime problemų darbe ar mokykloje, stenkimės sutelkti dėmesį į sprendimų ieškojimą, o ne į nuolatinį nesėkmių ar nemalonumų analizavimą. Ką galiu padaryti, kad pakeisčiau situaciją, kurioje esu? Jei jaučiatės sutrikęs, taip pat pasinaudokite aromaterapijos privalumais. Yra kvapų, kurie padės išvalyti mintis ir paskatins kūrybiškumą. Jei jūsų problema yra tarpasmeniniai kontaktai, pabandykite susidoroti su sunkumais. Bėgti nuo konfrontacijos yra gerai trumpam, nes emocijų slopinimas didina stresą. Jei negalite savarankiškai susitvarkyti su žmogumi, nebijokite prašyti pagalbos.

Jei streso priežastis yra pablogėjusi sveikata, paklauskite savęs: ar darote viską, ką galite, kad išliktumėte sveiki? Pačiame naujosios mitybos piramidės apačioje – fizinis aktyvumas. Ar sportuojate ar einate pasivaikščioti? kaip valgai? Ar pasirūpinate, kad per dieną skirtumėte sau bent šiek tiek laiko pailsėti ir pabūti čia ir dabar? Jei norite pradėti medituoti ar praktikuoti jogą, darykite tai aromaterapijos aplinkoje. Tyrimai įrodė, kad tam tikros kvapų natos gali padidinti treniruočių efektyvumą, daugiau apie tai skaitykite žemiau.

Aromaterapija padeda sumažinti stresą?

Ar aromaterapijos privalumų naudojimas padės mums kovoti su stresu? Žinoma! Eteriniai aliejai gali turėti įtakos mūsų savijautai, o kartu su pokyčiais mūsų gyvenime gali tapti jūsų varomąja jėga pertvarkant kasdienį gyvenimą. Kokie kvapai sumažins stresą? Ar yra kvapiųjų žvakių su eteriniais aliejais? Norėdami maksimaliai padidinti aromaterapijos naudą ir sumažinti stresą, rinkitės kvapiąsias žvakes su grynais eteriniais aliejais. Įdomu tai, kad eteriniai aliejai turi dvigubą poveikį – gali nuraminti ir stimuliuoti. Todėl kai kurie eteriniai aliejai laikomi adaptogenais, nes gali „prisitaikyti“ prie esamų žmogaus poreikių.

Kokius eterinius aliejus rinktis streso mažinimui?

• Levandų aliejus čia neabejotinai pirmauja. Galima rinktis iš natūralių žvakių su levandų eteriniu aliejumi. Levandų aliejus gerina koncentraciją, mažina stresą, mažina pernelyg didelį stimuliavimą ir padeda kovoti su nemiga.
• Cinamono aliejus yra dar vienas sąjungininkas kovojant su stresu. Cinamono lapų aliejus pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir padeda sumažinti raumenų ir sąnarių skausmus po ilgos ir įtemptos dienos. Jei jaučiatės fiziškai ir protiškai išsekę, cinamono aliejus suteiks energijos veikti. Šio kvapo žvakių galite rasti „Candle World“.
• Kitas vertas dėmesio aliejus yra kedro aliejus. Tai padeda sumažinti įtampą ir stresą bei ramina protą. Kedro medienos kvapas teigiamai veikia serotonino, padedančio palaikyti gerą nuotaiką, sekreciją.
• Remiantis naujausiais tyrimais, jazminų aliejus gali turėti tokį pat raminantį poveikį mūsų organizmui kaip... Valium! Tradiciškai jazminų aliejus šimtmečius buvo naudojamas kaip būdas kovoti su depresija, nerimu, įtampa, nemiga ir mažu libido. Šiandieniniai tyrimai įrodė, kad mūsų protėviai žinojo, kas yra gera. Jazminų aliejus ne tik gerina nuotaiką, bet ir padeda jaustis optimistiškesniems bei pasitikėti savimi.

Nepriklausomai nuo pasirinktos kvapiosios žvakės su eteriniu aliejumi kvapo, atminkite, kad stresas taip pat gali turėti teigiamą poveikį – jis gali paskatinti imtis veiksmų ir pakeisti savo gyvenimą. Taigi giliai įkvėpkite, nusišypsokite sau ir atsipalaiduokite!